Боль в нижней части ног беспокоит миллионы людей ежедневно. Разберемся, почему возникает эта боль и что с этим делать.
Основные причины боли в ногах ниже колен
Боль в голенях может сигнализировать о различных проблемах – от обычной усталости до серьезных заболеваний. Чаще всего люди жалуются на ноющую боль после рабочего дня, особенно если приходится много стоять или ходить.
Проблемы с сосудами – одна из наиболее распространенных причин. Варикозное расширение вен диагностируют у каждой третьей женщины после 40 лет. При этом заболевании кровь застаивается в венах, вызывая ощущение тяжести, распирания и тупой боли. Ноги отекают к вечеру, появляется ощущение, что голени «распирает изнутри».
Тромбофлебит – воспаление венозной стенки с образованием тромба. Боль при этом острая, пульсирующая, кожа над пораженной веной краснеет и становится горячей. Это опасное состояние, которое требует немедленного обращения к врачу.
Атеросклероз артерий нижних конечностей чаще встречается у курильщиков и людей с сахарным диабетом. Мышцы не получают достаточно кислорода, поэтому возникает боль при ходьбе, которая заставляет остановиться и ждать, пока дискомфорт уменьшится. Ноги при этом холодные на ощупь, кожа бледнеет.
Проблемы с мышцами и связками
Мышечные боли знакомы каждому, кто занимается спортом или физическим трудом. После непривычной нагрузки в мышцах накапливается молочная кислота, из-за чего на следующий день ощущается боль и скованность движений.
Синдром растянутых мышц голени часто возникает у бегунов и танцовщиков. Боль локализуется по передней или внутренней поверхности голени, усиливается во время тренировки и после нее. Многие спортсмены жалуются, что даже простой подъем по лестнице вызывает острый дискомфорт.
Судороги икроножных мышц – внезапные болезненные сокращения, которые чаще всего возникают ночью. По данным исследований, от ночных судорог страдает до 60% взрослых. Причины могут быть разные:
- Нехватка магния, калия или кальция в организме
- Обезвоживание после интенсивных тренировок
- Нарушение кровообращения в ногах
- Прием некоторых лекарств (диуретики, статины)
Растяжение или разрыв ахиллова сухожилия дает резкую боль в задней части голени над пяткой. Человек не может встать на носок, каждый шаг приносит страдания. Такие травмы требуют длительного лечения и реабилитации.
Заболевания костей и суставов
Артрит голеностопного сустава проявляется болью, отеком и ограничением подвижности. Утром сустав «разрабатывается» тяжело, нужно время, чтобы начать нормально ходить. В 70% случаев артрит сопровождается метеозависимостью – ноги начинают болеть за несколько часов до смены погоды.
Остеопороз делает кости хрупкими и склонными к переломам. Боль при этом тупая, разлитая, усиливается при нагрузке. Женщины после менопаузы входят в группу риска – каждая третья из них имеет признаки остеопороза.
Стрессовые переломы возникают от чрезмерных нагрузок без явной травмы. Особенно часто с этим сталкиваются военные во время интенсивной подготовки, марафонцы и балерины. Боль сначала слабая, но постепенно нарастает и становится невыносимой.
Неврологические причины
Защемление седалищного нерва (ишиас) дает прострел от поясницы вниз по ноге до стопы. Боль жгучая, острая, как удар током. Многие пациенты описывают ее как «внезапный разряд по всей ноге».
Полинейропатия – поражение мелких нервов, которое часто развивается при сахарном диабете. Ощущения при этом странные – жжение, покалывание, онемение, «ползание мурашек». Ночью симптомы усиливаются, мешают спать.
Синдром сжатия мышц возникает, когда мышцы увеличиваются в объеме (от тренировок или отека), но фасция, которая их окружает, не растягивается. Создается избыточное давление, нарушается кровоснабжение. Боль интенсивная, распирающая, особенно после физической активности.
Системные и другие причины
Сахарный диабет поражает сосуды и нервы ног, приводя к боли, онемению и ухудшению заживления ран. Более 50% диабетиков со временем ощущают проблемы с нижними конечностями.
Плоскостопие изменяет распределение нагрузки на ноги. Мышцы голени перенапрягаются, пытаясь компенсировать неправильную постановку стопы. К концу дня ноги «гудят», возникает ощущение усталости и боли.
Почечная недостаточность и сердечная недостаточность вызывают отеки ног из-за задержки жидкости. Ноги набухают, кожа напряжена, при нажатии остается ямка. Боль тупая, ноющая, усиливается к вечеру.
Прием некоторых лекарств может вызывать мышечную боль как побочный эффект. Статины (препараты для снижения холестерина) у 10-15% пациентов провоцируют миалгию.
Когда нужно срочно к врачу
Некоторые симптомы требуют немедленного обращения за медицинской помощью. Нельзя медлить, если:
- Острая боль возникла после падения или удара
- Нога резко отекла, покраснела и стала горячей
- Появилась язва, которая не заживает больше недели
- Боль сопровождается сыпью или лихорадкой
- Нога побледнела и стала холодной – это признак острого нарушения кровообращения
- Возникла внезапная сильная слабость в ноге
Если боль умеренная, но беспокоит постоянно в течение двух недель – также нужна консультация врача. Лучше выявить проблему на ранней стадии, чем потом лечить запущенное заболевание.
Что поможет облегчить боль
Отдых и поднятие ног – первое, что стоит сделать после тяжелого дня. Полежите 15-20 минут, подложив под голени подушку. Это улучшает отток крови и уменьшает отек.
Холодные компрессы помогают при острой боли от травм или перенапряжения мышц. Прикладывайте лед, завернутый в ткань, на 15 минут каждые 2-3 часа в течение первых суток.
Теплые ванны с морской солью расслабляют мышцы, снимают спазмы. Температура воды не должна превышать 38 градусов. Многие люди отмечают, что после такой ванны боль стихает и легче заснуть.
Компрессионный трикотаж рекомендуют при варикозе и склонности к отекам. Чулки или гольфы поддерживают вены, улучшают отток крови. Носить их нужно днем, а на ночь снимать.
Легкий массаж улучшает кровообращение и помогает расслабить напряженные мышцы. Движения должны идти снизу вверх – от стопы к колену. Массажируйте аккуратно, без сильного давления, особенно если есть варикоз.
Упражнения для ног полезны для профилактики многих проблем:
- Перекатывание с пятки на носок 15-20 раз
- Вращение стопами по 10 раз в каждую сторону
- Сжатие и расслабление пальцев ног
- Ходьба на носочках и на пятках по несколько минут
Профилактика боли в ногах
Удобная обувь – основа здоровья ног. Подбор должен быть устойчивым, каблук не выше 3-4 см, носок не узкий. Тесная или неподходящая обувь вызывает перенапряжение мышц и нарушение кровообращения.
Достаточная физическая активность поддерживает тонус сосудов и мышц. Ежедневная ходьба в течение 30 минут снижает риск варикоза на 40%. Плавание, велосипед, йога – все это полезно для ног.
Сбалансированное питание обеспечивает организм необходимыми минералами. Включайте в рацион продукты, богатые магнием (орехи, зелень, бобовые), калием (бананы, картофель, сухофрукты), кальцием (молочные продукты, рыба).
Контроль веса уменьшает нагрузку на ноги. Каждый лишний килограмм создает дополнительное давление на суставы и вены. При ожирении риск развития варикоза увеличивается втрое.
Отказ от курения улучшает кровоснабжение ног. Никотин сужает сосуды, нарушает циркуляцию крови. У курильщиков атеросклероз артерий нижних конечностей развивается в среднем на 10 лет раньше.
Регулярные перерывы при сидячей работе или длительном стоянии позволяют мышцам отдохнуть. Каждые 45-60 минут вставайте, походите, сделайте несколько простых упражнений.
К какому врачу обращаться
Выбор специалиста зависит от характера проблемы. Терапевт или семейный врач проведет первичное обследование, назначит базовые анализы и направит к нужному узкому специалисту.
Флеболог занимается заболеваниями вен – варикозом, тромбофлебитом. Сосудистый хирург лечит атеросклероз артерий.
Ортопед поможет при проблемах с костями, суставами, плоскостопии. Невролог консультирует при защемлении нервов и полинейропатии.
Ревматолог специализируется на артритах и системных заболеваниях соединительной ткани. Эндокринолог ведет пациентов с диабетом и нарушениями обмена веществ.
Не пытайтесь самостоятельно поставить диагноз по симптомам в интернете. Схожие проявления могут иметь совершенно разные заболевания. Только врач после обследования назначит правильное лечение и поможет избежать осложнений.
Добавить комментарий