Біль у нижній частині ніг турбує мільйони людей щодня. Розберемося, чому виникає цей біль і що з цим робити.
Основні причини болю в ногах нижче колін
Біль у гомілках може сигналізувати про різні проблеми – від звичайної втоми до серйозних захворювань. Найчастіше люди скаржаться на ниючий біль після робочого дня, особливо якщо доводиться багато стояти або ходити.
Проблеми з судинами – одна з найпоширеніших причин. Варикозне розширення вен діагностують у кожної третьої жінки після 40 років. При цьому захворюванні кров застоюється в венах, викликаючи відчуття важкості, розпирання і тупого болю. Ноги набрякають до вечора, з’являється відчуття, що гомілки “розпирає зсередини”.
Тромбофлебіт – запалення венозної стінки з утворенням тромбу. Біль при цьому гострий, пульсуючий, шкіра над ураженою веною червоніє і стає гарячою. Це небезпечний стан, який вимагає негайного звернення до лікаря.
Атеросклероз артерій нижніх кінцівок частіше зустрічається у курців і людей з цукровим діабетом. М’язи не отримують достатньо кисню, тому виникає біль при ходьбі, який змушує зупинятися і чекати, поки дискомфорт зменшиться. Ноги при цьому холодні на дотик, шкіра блідне.
Проблеми з м’язами і зв’язками
М’язові болі знайомі кожному, хто займається спортом або фізичною працею. Після незвичного навантаження в м’язах накопичується молочна кислота, через що на наступний день відчувається біль і скутість рухів.
Синдром розтягнутих м’язів гомілки часто виникає у бігунів і танцівників. Біль локалізується по передній або внутрішній поверхні гомілки, посилюється під час тренування і після нього. Багато спортсменів скаржаться, що навіть простий підйом сходами викликає гострий дискомфорт.
Судоми литкових м’язів – раптові болючі скорочення, які найчастіше виникають вночі. За даними досліджень, від нічних судом страждає до 60% дорослих. Причини можуть бути різні:
- Нестача магнію, калію або кальцію в організмі
- Зневоднення після інтенсивних тренувань
- Порушення кровообігу в ногах
- Прийом деяких ліків (діуретики, статини)
Розтягнення або розрив ахіллового сухожилля дає різкий біль у задній частині гомілки над п’ятою. Людина не може стати на носок, кожен крок приносить страждання. Такі травми потребують тривалого лікування і реабілітації.
Захворювання кісток і суглобів
Артрит гомілковостопного суглоба проявляється болем, набряком і обмеженням рухливості. Вранці суглоб “розробляється” важко, потрібно час, щоб почати нормально ходити. У 70% випадків артрит супроводжується метеозалежністю – ноги починають боліти за кілька годин до зміни погоди.
Остеопороз робить кістки крихкими і схильними до переломів. Біль при цьому тупий, розлитий, посилюється при навантаженні. Жінки після менопаузи входять у групу ризику – кожна третя з них має ознаки остеопорозу.
Стресові переломи виникають від надмірних навантажень без явної травми. Особливо часто з цим стикаються військові під час інтенсивної підготовки, марафонці і балерини. Біль спочатку слабкий, але поступово наростає і стає нестерпним.
Неврологічні причини
Защемлення сідничного нерва (ішіас) дає простріл від попереку вниз по нозі аж до стопи. Біль пекучий, гострий, як удар струмом. Багато пацієнтів описують його як “раптовий розряд по всій нозі”.
Полінейропатія – ураження дрібних нервів, яке часто розвивається при цукровому діабеті. Відчуття при цьому дивні – печіння, поколювання, оніміння, “повзання мурашок”. Вночі симптоми посилюються, заважають спати.
Синдром стиснення м’язів виникає, коли м’язи збільшуються в об’ємі (від тренувань або набряку), але фасція, що їх оточує, не розтягується. Створюється надмірний тиск, порушується кровопостачання. Біль інтенсивний, розпираючий, особливо після фізичної активності.
Системні та інші причини
Цукровий діабет уражає судини і нерви ніг, призводячи до болю, онімінням і погіршення загоєння ран. Понад 50% діабетиків з часом відчувають проблеми з нижніми кінцівками.
Плоскостопість змінює розподіл навантаження на ноги. М’язи гомілки перенапружуються, намагаючись компенсувати неправильну постановку стопи. До кінця дня ноги “гудуть”, виникає відчуття втоми і болю.
Ниркова недостатність і серцева недостатність викликають набряки ніг через затримку рідини. Ноги набухають, шкіра напружена, при натисканні залишається ямка. Біль тупий, ниючий, посилюється до вечора.
Прийом деяких ліків може викликати м’язовий біль як побічний ефект. Статини (препарати для зниження холестерину) у 10-15% пацієнтів провокують міалгію.
Коли потрібно терміново до лікаря
Деякі симптоми вимагають негайного звернення за медичною допомогою. Не можна зволікати, якщо:
- Гострий біль виник після падіння або удару
- Нога різко набрякла, почервоніла і стала гарячою
- З’явилася виразка, яка не загоюється більше тижня
- Біль супроводжується висипом або гарячкою
- Нога побіліла і стала холодною – це ознака гострого порушення кровообігу
- Виникла раптова сильна слабкість у нозі
Якщо біль помірний, але турбує постійно протягом двох тижнів – також потрібна консультація лікаря. Краще виявити проблему на ранній стадії, ніж потім лікувати запущене захворювання.
Що допоможе полегшити біль
Відпочинок і піднімання ніг – перше, що варто зробити після важкого дня. Полежіть 15-20 хвилин, підклавши під гомілки подушку. Це покращує відтік крові і зменшує набряк.
Холодні компреси допомагають при гострому болі від травм або перенапруження м’язів. Прикладайте лід, загорнутий у тканину, на 15 хвилин кожні 2-3 години протягом першої доби.
Теплі ванни з морською сіллю розслабляють м’язи, знімають спазми. Температура води не повинна перевищувати 38 градусів. Багато людей відзначають, що після такої ванни біль стихає і легше заснути.
Компресійний трикотаж рекомендують при варикозі і схильності до набряків. Панчохи або гольфи підтримують вени, покращують відтік крові. Носити їх потрібно вдень, а на ніч знімати.
Легкий масаж покращує кровообіг і допомагає розслабити напружені м’язи. Рухи повинні йти знизу вгору – від стопи до коліна. Масажуйте акуратно, без сильного тиску, особливо якщо є варикоз.
Вправи для ніг корисні для профілактики багатьох проблем:
- Перекочування з п’яти на носок 15-20 разів
- Обертання стопами по 10 разів у кожен бік
- Стискання і розслаблення пальців ніг
- Ходіння на носочках і на п’ятах по кілька хвилин
Профілактика болю в ногах
Зручне взуття – основа здоров’я ніг. Підбор повинен бути стійким, каблук не вище 3-4 см, носок не вузький. Тісне або невідповідне взуття спричиняє перенапруження м’язів і порушення кровообігу.
Достатня фізична активність підтримує тонус судин і м’язів. Щоденна ходьба протягом 30 хвилин знижує ризик варикозу на 40%. Плавання, велосипед, йога – все це корисно для ніг.
Збалансоване харчування забезпечує організм необхідними мінералами. Включайте в раціон продукти, багаті магнієм (горіхи, зелень, бобові), калієм (банани, картопля, сухофрукти), кальцієм (молочні продукти, риба).
Контроль ваги зменшує навантаження на ноги. Кожен зайвий кілограм створює додатковий тиск на суглоби і вени. При ожирінні ризик розвитку варикозу збільшується втричі.
Відмова від куріння покращує кровопостачання ніг. Нікотин звужує судини, порушує циркуляцію крові. У курців атеросклероз артерій нижніх кінцівок розвивається в середньому на 10 років раніше.
Регулярні перерви при сидячій роботі або тривалому стоянні дозволяють м’язам відпочити. Кожні 45-60 хвилин вставайте, походіть, зробіть кілька простих вправ.
До якого лікаря звертатися
Вибір фахівця залежить від характеру проблеми. Терапевт або сімейний лікар проведе первинне обстеження, призначить базові аналізи і направить до потрібного вузького спеціаліста.
Флеболог займається захворюваннями вен – варикозом, тромбофлебітом. Судинний хірург лікує атеросклероз артерій.
Ортопед допоможе при проблемах з кістками, суглобами, плоскостопості. Невролог консультує при защемленні нервів і полінейропатії.
Ревматолог спеціалізується на артритах і системних захворюваннях сполучної тканини. Ендокринолог веде пацієнтів з діабетом і порушеннями обміну речовин.
Не намагайтеся самостійно поставити діагноз за симптомами в інтернеті. Схожі прояви можуть мати зовсім різні захворювання. Тільки лікар після обстеження призначить правильне лікування і допоможе уникнути ускладнень.
Залишити відповідь